Blomkål Hash Browns Recept - 6 Ingredienser (Low Carb, Paleo)

Paleo Låg Carb Blomkål Hash Browns Recept – 6 Ingredienser

Med semestern festligheter bakom oss och temperaturerna utanför att falla, är jag så redo för någon hälsosam komfortmat. Blomkål har alltid varit en epitom av det för mig. Det är ingen överraskning att det kom igen. Detta blomkål-hash browns-recept visade sig vara ett underbart tillskott till en låg carb-frukost. Kan du tänka på ett mer perfekt sätt att starta din helgmorgon?

Detta var min första (partiella) vecka tillbaka till jobbet efter att ha tagit lite ledigt i semestern. Det var uppfriskande att spendera tid med familjen och ta en paus från mitt program för dagdagar. Ett par av mina käraste minnen är de enkla små stunderna. Inredar nyårets träd (en annan av de ryska sakerna) med min dotter för första gången, tar henne till lekplatsen på gungorna och samlar naturligtvis runt semesterbordet med familjen.

Jag måste dock vara ärlig. För det mesta menade "att ta ledig tid" verkligen att arbeta på bloggen. Jag har lagt till en Shop-sektion för att dela med mig av mina favoritprodukter, började på en sektion Resurser som kommer att vara redo de närmaste månaderna, och bäst av allt köpte massor av nya, hälsosamma recept för dig! Och, vad bättre timing att dela dem än januari? Vid den här tiden av året är vi alla redo för en ny start efter alla de semestern behandlar.

Dessa blomkål hash browns visade sig vara en av mina favorit lågkarbon recept att dyka upp från den här tiden. Perfekt med några fluffiga pannkakor! Det roliga är att de började som ett sätt att använda slumpmässiga ingredienser som jag hade till hands. Blomkål, lök, ägg, gyllene linfrö och vitlöksalt. Någonting berättar för mig att det här inte är sista gången jag får denna enkla kombination runt huset. Och jag kommer definitivt att göra dessa låga carb hash browns igen.

Några av mina mest populära recept är de med bara några ingredienser (som min 3-ingrediens bacon-insvept asparges, 5-ingrediens broccoli-ost soppa och 3-ingrediens kokosmjöl tortillas – för att nämna några). Jag har en inkling att dessa blomkål hash browns kommer att vara en annan att lägga till i denna samling. Alla älskar enkla recept som de kan göra med vad de redan har. Jag kan inte vara den enda som tror att de är ännu bättre när de är tröstmjölken blev frisk.

Som en extra bonus råkar det här lätta receptet vara paleo, glutenfritt och nutfritt, så det passar för massor av matallergier. Ja, du kan verkligen göra paleo-hashbruna eller glutenfria hashbruna med vanliga potatisar, men med hjälp av blomkål är det ett mer näringsrikt alternativ. Självklart, om du letar efter keto eller lågkarbinhash browns, då blomkål är definitivt vägen att gå.

Om du är äggfri kan det också vara ett alternativ. Hoppa över till Beaming Baker om hur man gör ett lin ägg, och du kan använda dem i ditt recept. Du vill ha hälften av ett lin "ägg" för varje äggvita och en full för varje ägg.

Jag var glad att finna att du fortfarande kan få de goda krispiga kanterna även med blomkålens hash browns! Det är helt det bästa med hash browns, håller du inte med?

Låg Carb Blomkål Hash Browns Recept:
Knappa det för att spara till senare!

Klicka på knappen ovan för att öppna nålen och klicka sedan på "Spara" för att spara den på ett kort. Du kan också följa mig här!

RECIPE CARD

Lämna en recension eller fråga Skriv ut RecipePin Share

6-Ingrediens Blomkål Hash Browns (Low Carb, Paleo)

Denna låga kol blomkål harh browns recept gör en enkel, hälsosam frukost. Naturligtvis paleo & glutenfri. Det tar bara 15 minuter och 6 ingredienser! Kursus Frukost, Sidrätter Cuisine Amerikansk Nyckelord blomkål, mjölkfri, glutenfri, hashbruna, keto, lågkarbon, nötterfri, paleo, sockerfri, vegetarisk, hela30 Kalorier 88 kcalPrep Tid 5 minuterKooktid 10 minuterTotaltid 15 minuterAuthor Maya Krampf från WholesomeYum.comServings 4 portioner

Ingredienser

Klicka på den understrukna texten nedan för att köpa ingredienser!
Se till att läget Safari läsaren är AV för att visa ingredienser.

  • 1 huvud Blomkål (strimlad / ristad med en matprocessor eller rivare)
  • 1/2 stor lök (strimlad med en matprocessor eller rivare)
  • 2 msk Golden linfrö
  • 1/2 tsk Vitlöksalt (eller havssalt)
  • 1 stort ägg
  • 1-2 stora äggvita (se instruktioner)
  • Olja för stekning

Enhetskonvertering för ingredienser:

Instruktioner

Mer tips om detta recept i inlägget ovan!
Kolla nedan för receptvideo (om det finns några) och näringsinformation.

  1. Mikrovågsröd blomkålen i 2-3 minuter, tills det är ömt. (Alternativt kan du ånga det.) Lägg åt sidan för att svalna.
  2. Samtidigt vispa ihop den strimlade löken, gyllene linfrö, vitlöksaltet, ägget och en äggvita i en stor skål.
  3. När den räknade blomkålen är cool nog att hantera, linda den i en ostklapp eller handduk. Krama stramt över diskbänken för att tömma så mycket fukt som möjligt. (Jag dränerade mer än en kopp vätska.)
  4. Rör blomkålen i skålen med övriga ingredienser. Om den inte klibbar bra när du försöker bilda en patty (dvs om blomkålens huvud var mycket stor), lägg till en annan äggvita.
  5. Värm en generöst oljad stekpanna över medelvärme. Släpp matskedar av blomkålblandningen på pannan och tryck ner med en spatel för att bilda hashbruna patties. Koka i 2-4 minuter tills botten är brunad, vänd sedan och upprepa i 2-4 minuter på andra sidan. Upprepa med den återstående blomkålblandningen.

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

FRÅN ALLMÄNT YUM

Spara tid. Ät god mat. Gå ner i vikt. Prova det utan risk.

FÅ DIN GRATIS PRIAL

Receptanteckningar

Serveringsstorleken är 1/4 av receptet. Antalet hashbruna beror på hur stor du gör dem.Jag har ca 20 små hash browns för hela receptet.

Serveringsstorlek:1/4 av hela receptet

NÄRINGSINFORMATION PER SERVERING

Var kommer näringsinformation från? Nutrition fakta tillhandahålls som en artighet, som kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb-räkningar vi använder i Low Carb & Keto Food List. Carbantalet utesluter sockeralkoholer. Netto carbantal eliminerar både fibrer och sockeralkoholer, eftersom de inte påverkar blodsockret hos de flesta. Vi försöker vara korrekta med den här informationen, men gärna göra egna beräkningar.

Nutrition FactsAmount per portion. Serveringsstorlek i recepten ovan. Kalorier 88Fat 3gProtein 6gTotal Carbs 11gNet Carbs 6gFiber 5gSugar 5g

Vill du ha mer lågkarbid och keto resurser?

Om du vill veta mer om hur man startar en lågkarb diet, eller undrar om att sötningsmedel ska ersättas, kolla dessa guider:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All text och bilder © Copyright Maya Krampf för Hälsosam Yum.

Aktier uppmuntras och uppskattas mycket! Vänligen gärna dela detta recept genom att dela en länk, inte en skärmdump.

Kopiera / klistra in fullständig recepttext till webbplatser eller sociala medier är förbjuden. Du kan dela ett utdrag och / eller enstaka bild, förutsatt att full och tydlig kredit ges till Hälsosam Yum med en länk tillbaka.

Behöver du låga karb ESSENTIALIALS?

SE ALLA MIN KÖK MÅSTE HAVA

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: