Paleo Creamy Soltorkad Tomat Kyckling Recept (Låg Carb)

Paleo Creamy Soltorkad Tomat Kyckling Recept (Låg Carb)

Krämig soltorkad tomatkylling är den perfekta lätta sommarmiddagen. Denna paleo-kycklingmiddag kommer tillsammans på mindre än 20 minuter! När du har provat det, är det säkert att bli en av dina favoritkaka med lågkola-kakor någonsin.

Har du någonsin haft en av de dagarna när du inte känner för matlagning? Det var det som inspirerade denna lätta paleo-kycklingmiddagen. Ibland vill du ha något enkelt som inte smakar som det är enkelt.

Detta krämiga soltorkade tomats kycklingrecept är perfekt för de dagarna då du bara inte gillar att laga mat, men vill skämma bort dina smaklökar med lätta men dekadenta smaker.

Detta gäller särskilt under de varma sommarmånaderna. Dagarna är långa och varma, solen skiner sena på kvällen, och det sista du vill tänka på är att slå på ugnen. Men du vill fortfarande ha en trevlig middag.

Vem vill spendera tid att slava bort i köket när du kan vara ute och njuta av det fina vädret? Det är verkligen perfekt grillar väder, eller hur?

Men de flesta av oss grillar inte varje dag och det ställa frågan: Vad gör du för middag på en upptagen natt när du inte vill värma upp huset eller slava över kaminen i en timme?

Sommar eller inte, en pannkaka-middag är min svar. Och det kan också vara ditt svar.

Och mer specifikt bör det vara detta krämig soltorkad tomat kyckling kokkärl middag.

Inte alla soltorkade tomats kyckling recept är låga carb eller paleo, så det här är en speciell behandling. Såsen är en dekadent kombination av kokoskräm, kycklingbuljong, soltorkade tomater och vitlök som du ska hälla över gyllene seared chicken.

Har din mun vattnas ännu? Min är. Låt oss laga mat!

Hur man gör soltorkad tomat kyckling bröst

En av de bästa sakerna med denna kyckling med soltorkad tomatskrämsås är att medan det låter som en dekadent, gourmet behandla som skulle vara mycket inblandad att göra, det kommer verkligen samman så enkelt.

Kycklingen är perfekt seared tills den är guldbrun och sedan lägger du till ingredienserna för att göra den krämiga såsen. Så snabbt och enkelt. Jag skär min kyckling i remsor för att få mer flexibla betjäningsstorlekar, men du kan också göra det med hela kycklingbröst också.

Kyckling och soltorkade tomater är en klassisk parning, men denna lågkola-kycklingmiddag är ännu bättre eftersom den är hälsosam!

Kokoskräm ersätter traditionell tung grädde för att göra det paleo och att införliva alla fördelar med kokosnöt. Eftersom du lägger till kycklingsbuljong, förtjockar ett litet pilrootpulver såsen till en krämig konsistens.

Du kan också använda xantangummi om det är viktigt för dig att klippa kolhydrater, men jag valde Arrowroot-pulvret som ett mer naturligt alternativ. Tips: Se till att du visste det noggrant i buljongen innan du lägger det på pannan för att undvika klumpar. Samma sak gäller om du väljer att använda xantangummi, förutom att du behöver mycket mindre.

Självklart, jag var tvungen tillsätt fräsch basilika till såsen. Det är trots allt sommartid! Varför skulle intedu kastar färsk basilika i allt du kan?

(Och ärligt talat, jag älskar att laga mat med färska örter när som helst! Jag har gjort lågt carb-kyckling sallad och hemlagad salsa med färska tomater mycket nyligen också.)

Om du vill göra det här på vintern, försvinn inte. Det är faktiskt en utmärkt året runt maträtt och du kan alltid ersätta torkad basilika om det är vad du har. Ett annat alternativ jag gillar är att använda spenat under de kallare månaderna, eftersom det tar bättre året runt jämfört med basilika.

Men om du gör detta soltorkade tomats kycklingrecept under sommarmånaderna, kan du bättre ta den färska basilikan när den är runt! Det är så värt det.

Alternativ för ett krämigt soltorkat tomat kycklingrecept

Om du bara letar efter en lågkarbo-middagside, men du är inte orolig för paleo-riktlinjerna, kan du använda tung grädde för såsen. (Det är helt bra för låg carb eller keto.)

Men om du vill göra detta till en keto eller paleo kyckling middag, använd helt enkelt kokoskräm. Båda ger receptet den släta, krämiga konsistensen du går för och båda smakar bra.

Du kan också använda xantangummi istället för arrowrootpulver om du föredrar det. Om du väljer att göra det, behöver du mycket mindre så var försiktig så att du inte överdriver det och helt enkelt lägga till lite i taget. Om du använder för mycket xantangummi kommer din textur att bli smal och det är definitivt inte vad du ska göra för.

Och detta soltorkade tomats kycklingrecept kan vara ännu mer mångsidigt! Fortsätt och lägg till lite spenat och / eller lite lök.

Du kan karamellisera löken för att lägga till en rökig, söt smak som du lägger till dem, eller bara laga tills det är genomskinligt. Det är en avvägning mellan smak och tidsbesparingar. Jag gick med en snabbare tid på receptkortet, men det är upp till dig!

Basiljan kommer att lägga till en härlig pop färg och lite tillsatt smak, plus gör den här hälsosamma soltorkade tomatkyllan ännu friskare. Det villts snabbt, så vi lägger till det mot slutet.

Och även med dessa tillägg, är det fortfarande en en kakor middag. Hur fantastisk är det? Bara en ytterligare anledning att lägga till denna krämiga soltorkade tomatkylling till din hälsosamma lågkarbid- eller keto-dietplan!

Hur man lagrar kyckling med soltorkad tomatsrämsås

Denna enkla soltorkade tomatkyllingmiddag går från förberedelse till bord på under 20 minuter. Runda ut det genom att lägga till en sallad eller bara några råa grönsaker för att munch på, och du har en komplett måltid. Ingen muss, ingen krångel … bara enkla, eftergivliga smaker kommer alla att njuta av.

Ännu bättre, de enda diskarna som ska tvättas efteråt är en enda stekpanna och ett skärbräda. När allt du vill göra är att avsluta middag så att du kan komma tillbaka utanför, det här är den typ av tidsbesparare du behöver.

En skillet undrar är en upptagen tjej bästa vän!

Om du av en slump har rester (och låt oss erkänna det … det här är så gott, det är verkligen osannolikt!), Sätt din kyckling med soltorkad tomatsås sås i en lufttät behållare och förvara den i ditt kylskåp.

Det kommer att behålla några dagar och du får extra bonus att njuta av en blek soltorkad tomatkylling till lunch en dag!

Detta krämiga soltorkade tomats kycklingrecept kommer inte att frysa bra, men det är okej på grund av hur snabbt det kommer samman. Kom ihåg att allt du behöver är tjugo minuter för att göra det … så Bon Appétit, vänner!

Paleo Creamy Soltorkad Tomat Kyckling Recept:
Knappa det för att spara till senare!

Klicka på knappen ovan för att öppna nålen och klicka sedan på "Spara" för att spara den på ett kort. Du kan också följa mig här!

RECIPE CARD

5 från 4 rösterHämta en recension eller fråga Skriv ut RecipePin Share

Paleo Creamy Soltorkad Tomat Kyckling Recept (Låg Carb)

Detta krämiga soltorkade tomats kycklingspånsrecept gör en läcker och snabb lågkarbon, paleo kyckling middag. Den ligger på bordet på under 20 minuter – och gjord med vanliga ingredienser!

Kurs Huvudrätter Cuisine Amerikansk Nyckelord kyckling, mjölkfri, glutenfri, keto, lågkarbon, nötterfri, paleo, sockerfri, soltorkad tomat, hela30 Kalorier 295 kcalPrep Tid 5 minuterKooktid 12 minuterTotal tid 17 minuterAuthor Maya Krampf från WholesomeYum.comServings 4 portioner

Ingredienser

Klicka på den understrukna texten nedan för att köpa ingredienser!
Se till att läget Safari läsaren är AV för att visa ingredienser.

  • 1 msk olivolja
  • 4 stora kycklingbröst (hela eller skär i remsor)
  • 1/4 kopp kycklingbuljong
  • 1 msk Arrowroot-pulver (eller 1/4 tsk xantangummi)
  • 2 klyftor Vitlök (malet)
  • 1/2 kopp Kokoskräm
  • 1/2 kopp Soltorkade tomater (tömd om förpackad i olja)
  • 1/2 kopp Färsk basilika (hackad)
  • Havssalt
  • Svartpeppar

Enhetskonvertering för ingredienser:US Customary – Metric

Instruktioner

Mer tips om detta recept i inlägget ovan!
Kolla nedan för receptvideo (om det finns några) och näringsinformation.

  1. Smaka kycklingbröst på båda sidor med havsalt och svartpeppar.
  2. Värm olivolja i en stor stekpanna över medelhög värme. Lägg kycklingbröst och sear på båda sidor tills gyllene (ca 3 minuter på varje sida). Ta bort, täck med folie för att hålla varma och sätt åt sidan.

  3. Under tiden, i en liten skål, visp dryckpulverpulveret kraftigt i kycklingsbuljongen. (Stänk det jämnt på toppen, visp sedan snabbt – dump inte bara det in.)
  4. Tillsätt hakad vitlök i stekpannan (tillsätt lite mer olja om den är torr). Koka i ca 30 sekunder, tills duftande. Tillsätt pilen / buljongblandningen, kokoskräm, soltorkade tomater och hälften av den färska basilikan. Öka värmen för att ge en mild koka, minska sedan värmen och låt sjuda i 2-3 minuter tills såsen förtorkar. Smaka med havssalt och svartpeppar.

  5. Lägg kycklingen tillbaka till pannan och sked såsen över den. Koka i ca 1 minut. Överst med den återstående färska basilikan före servering.

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

FRÅN ALLMÄNT YUM

Spara tid. Ät god mat. Gå ner i vikt. Prova det utan risk.

FÅ DIN GRATIS PRIAL

Receptanteckningar

En servering är ett stort kycklingbröst (6 oz), men du kan enkelt halvera serveringsstorleken beroende på vad du serverar den med.

Serveringsstorlek: 1 stort kycklingbröst (6 oz)

Video visar hur man gör krämig soltorkad tomatkylling:

Klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon. Det är det enklaste sättet att lära sig att göra Creamy Sun-Torkad Tomatkött!

NÄRINGSINFORMATION PER SERVERING

Var kommer näringsinformation från? Nutrition fakta tillhandahålls som en artighet, som kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb-räkningar vi använder i Low Carb & Keto Food List. Carbantalet utesluter sockeralkoholer. Netto carbantal eliminerar både fibrer och sockeralkoholer, eftersom de inte påverkar blodsockret hos de flesta. Vi försöker vara korrekta med den här informationen, men gärna göra egna beräkningar.

Nutrition FactsAmount per portion. Serveringsstorlek i recepten ovan. Kalorier 295Fat 17gProtein 29gTotal Carbs 8gNet Carbs 7gFiber 1gSugar 3g

Vill du ha mer lågkarbid och keto resurser?

Om du vill veta mer om hur man startar en lågkarb diet, eller undrar om att sötningsmedel ska ersättas, kolla dessa guider:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All text och bilder © Copyright Maya Krampf för Hälsosam Yum.

Aktier uppmuntras och uppskattas mycket! Vänligen gärna dela detta recept genom att dela en länk, inte en skärmdump.

Kopiera / klistra in fullständig recepttext till webbplatser eller sociala medier är förbjuden. Du kan dela ett utdrag och / eller enstaka bild, förutsatt att full och tydlig kredit ges till Hälsosam Yum med en länk tillbaka.

Behöver du låga karb ESSENTIALIALS?

SE ALLA MIN KÖK MÅSTE HAVA

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: