Låg Carb Paleo Keto Chokladmugg Cake Recept - 6 Ingredienser

Låg Carb Paleo Keto Chokladmugg Cake Recept – 6 Ingredienser

Efter alla Thanksgiving festligheterna i förra veckan måste jag erkänna, det var dags för en liten paus från omfattande matlagning. Det är ännu mer sant för frukost, när jag är i rush och behöver jobba. Det är tider som detta att jag vänder mig till denna låga karbon paleo keto choklad rånar tårta recept.

Senaste Low Carb Recept Video

Det är snabbt och enkelt att göra, utan krångel. Jag har faktiskt gjort denna paleo chokladtårta i en mugg i flera år, och nu är jag glad över att du ska göra det också.

Lätt Keto Paleo Chokladtårta i en mugg

Om du inte har provat en låg karbon choklad rånar kaka än, är du in för en behandling. Det är fuktigt och choklad-y, och smakar som en riktig efterrätt.

Och den bästa delen? Det är klart på bara några minuter!

Det är läckert på egen hand, men mitt favorit sätt att njuta av det är att lägga på toppings. För den ultimata keto rånkakan, toppa den med mer (sockerfri) smält choklad, hemlagad vispgrädde eller till och med sockerfri glass. Ett jordnötssmörjmedel skulle vara bra också!

Den stora saken är, denna keto chokladkaka tårta är faktiskt hälsosam att njuta av till frukost. Hela receptet har bara 4 gram netto karbohydrater, 1 gram socker, ett bra proteinprotein och till och med en fjärdedel av dina dagliga järnbehov. Det är också glutenfritt och kornfritt. Med denna typ av näringsinformation kan du mår bra att göra en måltid ut ur det.

Självklart, om paleo choklad rånar kakan inte är din sak, hoppas jag att du åtminstone försöker mina andra låga carb-rånar tårta recept. Kanel virvla linfrömuffin i en mugg och vaniljmuggkaka är båda populära alternativen.

Om du är en chokladälskare som jag, men du måste prova den här versionen. Det kommer verkligen att ta plats för det chokladbehovet – och snabb.

Plus, att göra låg carb choklad rån kaka är otroligt enkelt. Här ska jag berätta allt om det …

Ingredienser för fuktig chokladmugg Cake

Du behöver bara sex ingredienser för att göra en super fuktig keto chokladkaka kaka, plus en valfri ingrediens. Och som sagt, det tar bara några minuter. Även upptagen människor kan hitta tid för det!

Dessutom är ingredienserna ganska vanliga för alla som gillar glutenfri, paleo eller lågkarbidlagning. Allt du behöver är saltat smör, osötad bakad choklad, mandelmjöl (se till att den är blancherad och finmalet!), Erytritol, bakpulver, ägg och vanilj extrakt (tillval).

Det finns också några substitutionsalternativ, beroende på dina behov.

Till skillnad från många andra chokladmuggcake recept har den här ingen mjölk. Oroa dig inte – det är inte torrt alls! Smöret och choklad där inne håller det mycket fuktigt.

Faktum är det förmodligen den fuktigaste chokladkaka-tårtan jag någonsin har haft. (Och jag har gjort gott om dem.)

Om du behöver keto-chokladkaka-tårtan för att vara helt mjölkfri, kan du också ersätta smöret med ghee eller kokosnötolja. När du ersätter en av dessa, lägg bara en nypa salt för att kompensera för det saltade smöret.

Personligen föredrar jag gräsmatad smör för bästa smak, om det fungerar för dig. Många människor inkluderar det i en paleo diet också.

När det gäller sötningsmedlet kommer någon granulerad att fungera för detta enkla chokladkaka-tårtacept. Jag gillar erytritol, men vissa paleo-anhängare kanske föredrar kokosnöt socker istället. Upp till dig!

Hur man gör chokladmugg Cake – Mikrovågsugn eller Ugn

Det ursprungliga receptet på hur man gör chokladmuffa använder mikrovågsugnen, vilket gör det extremt snabbt att förbereda. Om du föredrar ugnen, inget problem! Vi täcker båda sidorna, så du kan bestämma vad som är bäst för dig.

För att börja smälta ihop det saltade smöret och unsötet bakverkchoklad. Om du går på mikrovågsruten, kan du göra din paleokakokaka i en mugg eller i en stor ramekin. Smält precis där inne i det här fallet.

Annars är en dubbelkokare på spisen bara bra för smältning. Var försiktig så att du inte bränner chokladet och ta bort det från smältpunkten.

Tillsätt resterande ingredienser – mandelmjöl, erytritol, bakpulver, ägg och vanilj extrakt (om det används). Rör allt gott tills det är helt blandat. Viola – det finns din paleo choklad mugg kaka smeten.

Om du använde en dubbelpanna, måste du överföra smeten till din ramekin (er) för att baka. Du behöver antingen en stor 12-oz ramekin eller två små 6-oz ramekiner. Se till att dina ramekiner är mycket större än volymen av smeten (ungefär dubbla storleken), eftersom kakan kommer att stiga när den bakar.

Det sista steget är bakning. För mikrovågsalternativet, poppa din rån i mikrovågsugnen i ungefär en minut, kanske lite mer. För ugnen, baka i den förvärmda ugnen i ca 15 minuter.

Det här sista steget är verkligen det enda "tricket" till receptet. Så länge du inte övercookar din low carb choklad rånkaka, är du bra! Du vill att det ska vara vår-y, men inte torrt.

Lägg nu till dina favoritfyllningar och gräva dig!

Låg Carb Paleo Keto Chokladmugg Cake Recept – 6 Ingredienser:
Knappa det för att spara till senare!

Klicka på knappen ovan för att öppna nålen och klicka sedan på "Spara" för att spara den på ett kort. Du kan också följa mig här!

RECIPE CARD

4,54 från 15 rösterLägg en recension eller fråga Skriv ut RecipePin Share

Låg Carb Paleo Keto Chokladmugg Cake Recept – 6 Ingredienser

Låg karbon keto choklad mugg tårta är klar på bara 2 minuter, med 6 ingredienser! Det här receptet gör en lätt paleokakatkaka i en mugg också.Kursen Dessert Cuisine Amerikansk Nyckelordskaka, choklad, mjölkfri, glutenfri, keto, lågkarbid, rån, paleo, sockerfri, vegetarisk Kalorier 433 kcalPrep Tid 2 minuterKoktid 2 minuterTotaltid 4 minuterAuthor Maya Krampf från WholesomeYum.comServings 1 mugg kaka

Ingredienser

Klicka på den understrukna texten nedan för att köpa ingredienser!
Se till att läget Safari läsaren är AV för att visa ingredienser.

  • 1 msk Smör (saltad; * se anteckningar för mjölkfria alternativ)
  • 3/4 oz Unsweetened choklad (100% kakao)
  • 3 msk mandelmjöl
  • 2 msk Erythritol (eller någon granulerad sötningsmedel; * Se anteckningar för alternativ)
  • 1/2 tsk Glutenfri bakpulver
  • 1 stort ägg
  • 1/4 tsk Vaniljextrakt (tillval)

Enhetskonvertering för ingredienser:US Customary – Metric

Instruktioner

Mer tips om detta recept i inlägget ovan!
Kolla nedan för receptvideo (om det finns några) och näringsinformation.

Mikrovågsinstruktioner

  1. Smält smöret och chokladet i en mugg eller stora 12 oz (355 ml) ramekin i mikrovågsugnen (ca 45-60 sekunder, omrörning halvvägs). Var försiktig så att du inte bränner den. Se till att ramekin är minst dubbelt så stor som ingrediensens volym, för att rånkakan kommer att stiga.

  2. Tillsätt mandelmjöl, erytritol, bakpulver, ägg och vanilj (om du använder). Rör allt gott tills det är helt blandat.
  3. Mikrovågsugn i ca 60-75 sekunder, tills den är fast. (Kok inte över, eller det blir torrt.)
  4. Servera med vispad grädde (eller kokosflöde för paleo), och / eller drizzle med mer smält choklad omrörd med sötningsmedel.

Ugninstruktioner

  1. Förvärm ugnen till 350 grader F (177 grader C).

  2. Smält smöret och chokladet ihop i en dubbelkokare på spisen. Var försiktig så att du inte bränner den. Avlägsna från värme.
  3. Tillsätt mandelmjöl, erytritol, bakpulver, ägg och vanilj (om du använder). Rör allt gott tills det är helt blandat.
  4. Överför smeten till en stor 12 oz (355 ml) ugnssäker ramekin (eller två mindre 6 oz (178 ml) sådana). Se till att ramekinerna är minst dubbla volymen av ingredienserna, eftersom kakan kommer att stiga. Baka i ca 15 minuter, tills bara fast.

  5. Servera med vispad grädde (eller kokosflöde för paleo), och / eller drizzle med mer smält choklad omrörd med sötningsmedel.

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

FRÅN ALLMÄNT YUM

Spara tid. Ät god mat. Gå ner i vikt. Prova det utan risk.

FÅ DIN GRATIS PRIAL

Receptanteckningar

  • För en mjölkfri eller paleo-version, använd ghee eller kokosnötolja och tillsätt en nypa salt.
  • Paleo-anhängare kan föredra att använda kokosnöt socker för sötningsmedlet.

Serveringsstorlek: 1 rånkaka (hela receptet)

Video visar hur man gör en chokladmugg Tårta:

Klicka eller tryck på bilden nedan för att spela upp videon. Det är det enklaste sättet att lära sig att göra en chokladmuggkaka!

NÄRINGSINFORMATION PER SERVERING

Var kommer näringsinformation från? Nutrition fakta tillhandahålls som en artighet, som kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb-räkningar vi använder i Low Carb & Keto Food List. Carbantalet utesluter sockeralkoholer. Netto carbantal eliminerar både fibrer och sockeralkoholer, eftersom de inte påverkar blodsockret hos de flesta. Vi försöker vara korrekta med den här informationen, men gärna göra egna beräkningar.

Nutrition FactsAmount per portion. Serveringsstorlek i recepten ovan. Kalorier 433Fat 38gProtein 14gTotal Carbs 11gNet Carbs 4gFiber 7gSugar 1g

Vill du ha mer lågkarbid och keto resurser?

Om du vill veta mer om hur man startar en lågkarb diet, eller undrar om att sötningsmedel ska ersättas, kolla dessa guider:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All text och bilder © Copyright Maya Krampf för Hälsosam Yum.

Aktier uppmuntras och uppskattas mycket! Vänligen gärna dela detta recept genom att dela en länk, inte en skärmdump.

Kopiera / klistra in fullständig recepttext till webbplatser eller sociala medier är förbjuden. Du kan dela ett utdrag och / eller enstaka bild, förutsatt att full och tydlig kredit ges till Hälsosam Yum med en länk tillbaka.

Behöver du låga karb ESSENTIALIALS?

SE ALLA MIN KÖK MÅSTE HAVA

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: