Låg Carb Blomkål Gryta Recept med Nötkött Marinara (Glutenfri)

Låg Carb Blomkål Gryta med Nötkött Marinara (Glutenfri)

Jag har gjort denna lågkarbinblomkål gryta antagligen ett dussin gånger under de senaste veckorna. Jag har fortfarande inte att bli sjuk av det! Om det finns ett veckodagsrecept från bloggen som jag hoppas du ska försöka är det här. Alla jag har delat med det har blivit kär i det!

Vissa människor har klagat nyligen att blomkål har blivit dyrt, tydligen på grund av brist. Jag känner mig mycket lycklig att det här inte har varit fallet i mitt område (tack Trader Joe!), För att jag är så kär i denna mångsidiga veggie. En mirakel veggie, verkligen, om du frågar mig. Du kan steka det, göra soppa med det, byt ut potatismos, gör quesadillas och så mycket mer. Det finns oändliga unika saker du kan göra med det, men en av mina favoriter är att införliva den i grytor. De har den "komfortmat" -faktorn utan att vara tung.

Denna lågkarbinblomkål gryta är min favorit än. Det är fylligt med lager skarpa-blöda blomkål, rökig nötkött blandad med marinara sås, smaksatt smält ost och aromatisk färsk basilika. Det är komfortmat på sitt bästa. Mitt på vintern är det bara vad jag längtar efter.

Jag älskar hur lätt detta recept är att kasta ihop. Du kan enkelt eyeball kvantiteterna eller vara av med tiden, och det spelar ingen roll om du uppskattar det här eller det. Det kommer fortfarande att bli fantastiskt. Ingredienserna är mycket enkla och mångsidiga, och du har förmodligen de flesta av dem till hands.

Du kan enkelt göra substitutioner i detta recept om du behöver. Jord kyckling eller kalkon fungerar bara bra istället för nötköttet. Och om du har några andra grönsaker till hands kan de stå in för blomkålen. (För rekordet är enligt min mening blomkål bäst, men du kan byta ut det om du måste.) Jag vet att det kallas lågkolblomkål gryta, men det betyder inte att du inte kan blanda upp det lite! En av mina favoritvarianter använder en blandning av nötkött och kalkon för köttet, i kombination med en kombination av broccoli och blomkål för grönsakerna.

Förresten, om du letar efter en komfort måltid som är frysarvänlig, vill du spara denna låga kol blomkål gryta receptet. Jag har gjort det ett par gånger och det fungerar perfekt! Om du stryker pannan med folie innan du lagar mat kan du bara frysa den rätt i pannan. Sedan, när det är härdat, ta det ut genom att ta tag i foliekanterna. Wrap toppen i mer folie, och avsluta med plastfolie. Omslaget kommer att undvika frysbränning och folien innebär att du kan kasta den i ugnen direkt från frysen – så bekvämt!

Låg Carb Blomkål Gryta med Nötkött Marinara (Glutenfri):
Knappa det för att spara till senare!

Klicka på knappen ovan för att öppna nålen och klicka sedan på "Spara" för att spara den på ett kort. Du kan också följa mig här!

RECIPE CARD

Lämna en recension eller fråga Skriv ut RecipePin Share

Låg Carb Blomkål Gryta med Nötkött Marinara (Glutenfri)

Ett lågkarbid blomkål gryta recept med köttfärs marinara, smält ost och färsk basilika. Glutenfri, keto, sockerfri och frisk. Endast 9 ingredienser! Kurs Huvudkurs Cuisine Italiensk Nyckelord gryta, glutenfri, nötkött, keto, lågkarbid, marinara, nutfri, sockerfri Kalorier 275 kcalPrep Tid 10 minuterKöktid 30 minuterTotal Tid 40 minuterAuthor Maya Krampf från WholesomeYum. comServings 8 3/4-kopps portioner

Ingredienser

Klicka på den understrukna texten nedan för att köpa ingredienser!
Se till att läget Safari läsaren är AV för att visa ingredienser.

  • 1 huvud Blomkål (skuren i floretter)
  • 1 msk olivolja
  • 1 pund nötkött
  • 1/2 stor lök (hackad)
  • 2 klyftor Vitlök (malet)
  • 1 kopp Marinara sås
  • 1 (14,5 oz) kan kryddade tomater
  • 1/2 kopp Färsk basilika (hackad, uppdelad)
  • 1 kopp mozzarellaost (strimlad)
  • Havssalt
  • Svartpeppar

Enhetskonvertering för ingredienser:US Customary – Metric

Instruktioner

Mer tips om detta recept i inlägget ovan!
Kolla nedan för receptvideo (om det finns några) och näringsinformation.

  1. Förvärm ugnen till 400 grader F (204 grader C). Smörj en runda 9 cm (23 cm) eller kvadratisk 9×9 i (23×23 cm) grytafett (fodra med folie om så önskas).

  2. Kasta blomkålen med olivolja. Stänk lätt med havssalt och svartpeppar. Rosta i 15-20 minuter, rör om halvvägs, tills det är skarpt mjukt.

  3. Under tiden kokar löken i en stekpanna i 8-10 minuter över medium-låg värme tills det är genomskinligt och något brunt.

  4. Lägg till nötköttet. Öka värmen till medelhög. Koka i ca 8-10 minuter, bryt sönder med en spatel tills den är brunad.

  5. Rör i vitlök, marinarsås, tärnade tomater och hälften av den färsk basilikan. Smaka med havssalt och svartpeppar. Koka i 2 minuter tills den är uppvärmd genom.

  6. Häll tomatkött sås över blomkålen. Strö med strimlad mozzarellaost. Baka i 8-10 minuter tills ostbubblorna. Topp med de återstående färska basilikabandarna.

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

LÅG CARB & KETO VECKA MÅLPLAN

FRÅN ALLMÄNT YUM

Spara tid. Ät god mat. Gå ner i vikt. Prova det utan risk.

FÅ DIN GRATIS PRIAL

Receptanteckningar

Näringsinformationen varierar något beroende på märket marinarsås.

Serveringsstorlek: 3/4 kopp

NÄRINGSINFORMATION PER SERVERING

Var kommer näringsinformation från? Nutrition fakta tillhandahålls som en artighet, som kommer från USDA Food Database. Du kan hitta enskilda ingredienser carb-räkningar vi använder i Low Carb & Keto Food List. Carbantalet utesluter sockeralkoholer. Netto carbantal eliminerar både fibrer och sockeralkoholer, eftersom de inte påverkar blodsockret hos de flesta. Vi försöker vara korrekta med den här informationen, men gärna göra egna beräkningar.

Nutrition FactsAmount per portion. Serveringsstorlek i recepten ovan. Kalorier 275Fat 17gProtein 21gTotal Carbs 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

Vill du ha mer lågkarbid och keto resurser?

Om du vill veta mer om hur man startar en lågkarb diet, eller undrar om att sötningsmedel ska ersättas, kolla dessa guider:

Low Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sweetener Conversion Calculator

All text och bilder © Copyright Maya Krampf för Hälsosam Yum.

Aktier uppmuntras och uppskattas mycket! Vänligen gärna dela detta recept genom att dela en länk, inte en skärmdump.

Kopiera / klistra in fullständig recepttext till webbplatser eller sociala medier är förbjuden. Du kan dela ett utdrag och / eller enstaka bild, förutsatt att full och tydlig kredit ges till Hälsosam Yum med en länk tillbaka.

Behöver du låga karb ESSENTIALIALS?

SE ALLA MIN KÖK MÅSTE HAVA

Like this post? Please share to your friends:
Kommentera

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: